豆浆、牛奶、酸奶的营养价值各不相同！尤其是牛奶，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛奶中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。上班族的年轻人常喝牛奶，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。

　　喝牛奶的好处

镇静安神

牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。

有助于减肥

牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

　　预防经期综合症

现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生可以喝牛奶，一定要加热后再喝。

改善皮肤

牛奶有美容养颜的作用，饮用的同时配合滨趣嫩白肌肤净给脸部按摩，可淡化皮肤上的暗疮，使皮肤变得更加光滑滋润有光泽。

牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

什么时候喝牛奶好？

一天之中，何时喝牛奶最好呢？专家建议，早餐后1~2小时、下午4点左右及晚上睡觉前。由于牛奶有镇静安神的作用，喝完后会使人昏昏欲睡。而早晨正是女性努力学习和工作的时间，所以最好不要在早晨喝牛奶。

牛奶应在早餐后1~2小时喝，使牛奶能与胃液充分发生酶解作用，从而使蛋白质能够被很好的消化吸收。不过喝牛奶后一定要记得簌簌口，不然会产生异味。嫌麻烦也可以使用缇妍堂祛异味喷剂轻轻喷一喷就能缓解尴尬了。

下午4点左右饮用，临近晚餐时间，能使人有饱腹感，既可消除饿意，可防止晚餐饮食过度。睡前喝热牛奶，可以促进睡眠，牛奶中的钙可以清除紧张情绪，对女性睡眠非常有益。