都说没有丑女人只有懒女人，十几年来，对身体细节的关爱，对养颜方式的坚持，40岁依然拥有少女般娇嫩紧致而有弹性的肌肤，在朋友圈子里，她的美丽常常被朋友津津乐道，她就是广西南宁市某学校形象设计师邹诚。

    外在护理篇

    护肤步骤一个不能少

    从二十几岁开始，邹诚每天都坚持基本的皮肤护理。邹诚说：“护肤步骤一个不能少，卸妆、洗脸、爽肤水、润肤乳，无论多累，早上起床和晚上睡觉前，我都会把这几个步骤做完，就像洗脸刷牙必须的工作。”而让邹诚觉得最有心得的是，过了25岁，除了这几个护肤步骤，她使用最多的还有精华素和抗皱产品。邹诚认为精华素能给皮肤更多的营养，而抗皱产品可以让肌肤保持弹性无皱纹。

    除了做护肤工作，每周邹诚坚持做两到三次的面膜，“可以滋润肌肤”。她还有一个心得，晚上10时护肤效果最好，因为“这时候皮肤营养吸收是最好的。”每天洗澡之后，趁皮肤还有点湿润，邹诚会对身体其他部位涂抹润肤产品，滋润皮肤。

    每时每刻都要隔离防晒

    太阳紫外线和辐射被邹诚认为是皮肤衰老的两大元凶，所以她几乎每时每刻都注意隔离防晒。“在户外有太阳紫外线，在室内有如灯光、电脑屏幕等都会发出辐射，这些都会对皮肤造成伤害。”每天，在护肤的基础之上，邹诚都会涂抹一些防晒隔离产品如BB霜等。出门在外，她甚至会全副武装，防晒隔离服、墨镜是必不可少的。

    内在调理篇

    食用花粉十年

    外在的肌肤护理，邹诚认为远远不够。她说女人的美丽应该是内在健康所透露出来的。十年来，邹诚坚持每天吃花粉，如油菜花粉、松花粉等。“吃法就是早上起床后，把花粉和蜂蜜放到开水里冲服。”吃花粉让邹诚觉得人变得轻盈很多。

    邹诚说，以前她有便秘，吃了花粉之后，每天都能排便干净，身体里的毒物排完了，女人自然美丽。

    常吃五谷杂粮粥

    喝粥肠胃容易吸收消化，一日三餐，如果在家吃饭，邹诚都坚持自己煮粥吃。“黑豆、红豆、芋头粥等都吃，喝粥肠胃负担少。”她说。

    自榨果蔬汁食用

    蔬菜水果营养高，纤维素多，一有空，邹诚就自己榨蔬果汁吃。“番茄、苹果、葡萄等，我都用来榨汁。一般情况下，吃一个苹果人就容易撑了，而榨汁一两个苹果的汁水都能吃得下去，能吸收更多的营养。”邹诚说。

    坚持慢运动五六年

    邹诚认为，除了内在调养，身体运动可以让一个人更健康。邹诚练习瑜伽已经五六年了，她说瑜伽让她的身体柔韧性更好，身体更健康了。她还喜欢慢跑、快走，“太剧烈的运动我身体承受不住，慢性运动更适合我。”

    依时睡眠天人合一

    注重养生的邹诚非常注意天人合一，如果不加班，她都会在晚上10时前睡觉，最晚不超过12时。因为工作的关系，邹诚的时间掌握比较弹性。她说：“夏天我早睡早起，冬天夜比较长，我就睡得比较晚，夏天早上7时我就起床了，冬天有时候9时才起来。”

    年过40，邹诚的皮肤依然光洁紧致而有弹性，常被朋友赞叹为气质美丽佳人。