☆ 真 /
 
现在位置:首页 -> 耍游宝鉴 -> 住宿餐饮
经常来顿“无盐餐”防病又减压
编辑:suayo.com 来源:网络 更新日期:2007-5-28 阅读次数:118 自动滚屏(右键暂停) 文字 〖

    经常来一顿“无盐餐”,对身体健康大有好处。一项多国联合研究证明,每天午餐或晚餐两餐中,如果能吃一顿“无盐餐”,可减少罹患慢性疾病的风险。

    即使做不到每天都吃一顿无盐餐,但不妨每周设定一个“无盐日”,或者每周两三次“无盐餐”,只吃没有咸味的食物,而且尽量多吃天然形态的植物性食品,让自己的身体摆脱盐的重负,对于舒缓身心、预防疾病都有帮助。

    钠的主要来源是食盐,酱油、豆酱和酱豆腐等调味品中所含的咸味,也来自于食盐。按照正常调味咸度,盐的浓度大约是2%~3.5%。按照2.5%的浓度来计算,每餐如果吃300克菜肴,就要摄入7.5克食盐,两餐便是15克。调查表明,我国居民的食盐摄入量,一直都在10克以上,有些地区甚至能达到20克以上,已经大大超过了推荐的6克。

    “多吃菜,少吃饭”的生活方式本身就带来盐过多的隐患,但最容易发生钠过量的人,还是那些经常下馆子的人。除了天然食物和食盐中的钠,也不能忽视食品添加剂中的钠。所以,哪怕是甜味的饮料、饼干、面包,都可能成为钠的来源。此外,一些小零食中往往要添加食盐用来调味或防腐,如话梅、海苔、蜜饯、香菇干、鱼片、鱿鱼丝、牛肉干等,也隐藏着不少钠。

    也许有人认为吃“无盐餐”根本不可能,其实无盐餐并不等于完全不含钠,只是钠含量很低,不至于成为人体的负担。

    “无盐餐”菜单

    1.酸奶1大杯,小番茄250克,大芒果1只,生榛子2把。

    2.花生百合大米粥1大碗,煎蛋1只,上面撒上少许胡椒粉和醋来增味。甜萝卜、胡萝卜和生菜切成条作为零食。百合使粥有淡淡甜味,无须加糖。放大枣也有同样效果。

    3.全麦面包2片,葡萄干1把,核桃3个,牛奶1杯,草莓200克。

上篇文章: 成都市内风景名胜一日游
下篇文章:到最后的海上乌托邦巴拉望
相关文章:
  • 中国古代人吃饭变迁史文献
  • 血糖高的吃西瓜不要超两片
  • 智商能“吃出来”靠不靠谱
  • 营养专家告诉你春节怎么吃
  • 吃海鲜要煮熟蒸透才可以吃
  • 过度吃素加重心脑血管风险
  • 核桃到底一天吃几个才合适
  • 吃遍世界十大节日诱惑美食
  • 这个季常吃猕猴桃好处多多
  • 怎么吃肉最防癌11种新搭配
  • 阅 读 排 行
    璺�濮e繐銇夐崥鍐╂-妞佹劗娈戦張鈧担鎶界矋闁叉垶妞傞梻锟�
    璺�鐠у瞼甯囨担鏇㈢細閻曞﹨瀚虫穱濠傚嬀鏉炶崵鍙庨悧锟�
    璺�閹存劙鍏樼敮鍌氬彆娴溿倗鍤庣捄锟�(鐠囷妇绮忛敍锟�
    璺�閸忋劎鎮嗛崗顐f蒋閺堚偓娑撳秴褰查幀婵婎唴閻ㄥ嫯顢滈柆锟�
    璺�閻╂ḿ鍋�2015楠炲娈戦崡浣搞亣閺堚偓娴e啿鐓勭敮锟�
    璺�閸忣厾顫掑瀛樼亯鐠佲晙缍樻稉鈧崨銊фМ閹存劙妫悽锟�
    璺�閹存劙鍏樺〒鍛婂惖濮圭姳绔寸紓鍡氥€�
    璺�閻喎鐤勯惃鍕綔娴狅絿婀℃禍鍝勫綀閸掓垵娴橀悧锟�
    璺�閹存劙鍏橀崢鍡楀蕉閺咁垳鍋i垾鏃堝櫨濞屾瑩浠愰崸鈧�
    璺�閺堫偂鍞惃鍥х濠с儰鍗庨崪灞肩铂閻ㄥ嫬顔嶆禍杞版粦
    推 荐 阅 读
    璺�閸忣偆顫掗惀鍛鐏忓崬灏伴張鈧€硅妲楅幐鍌炴晩閸欙拷
    璺�閸樺灝鐓欓弮鍛埗閹便垻鏁撳ú璁崇瘍閺堝鈧傜幆濮o拷
    璺�閼昏京顩﹀銏犳倻閸庤法顏㈢€癸絼绱堕崹鍐ㄦ簢妞嬬喎鎼�
    璺�娑擃厼娴楅崙鍝勵暔濞撴悂鍣搁崥顖氬箵娑擃厺绨归弮鍛埗
    璺�缁€鍙ユ唉婵帊缍嬫晶鐐烘綒鐏忔垵鍕鹃幎鎴﹀剨妞嬪酣娅�
    璺�娴肩姷绮洪弬鍥у閸︺劋璐熼崺搴$閺冨懏鐖堕崝鐘插瀻
    璺�2050楠炵绉�8.4娴滃じ姹夐幃锝堝彏閼冲瞼妫�!
    璺�閸︺劋鑵规ス锕€鐓勯崼鈥冲箵闁倿鈧懎鎼辨慨鍡涙祫閻楋拷
    璺�閻栧崬鐨甸崗浼村幁娑撳﹤绻€妞ゆ槒鍒涢崑銉ユ倣鐠€锕€鎲�
    璺�妤傛ê甯紙锛勭節濞夊憡姝ュ﹢鏍畱婢垛晜鐨靛锝呫偨
    最 新 专 题
    璺�閻╁摜瀹�2008閸栨ぞ鍚垾鏂衡偓鏂剧瑯閻e苯銈ユ潻鎰窗..
    璺�閸楀啩绔剧拋棰佺秶閳ユ柡鈧柨婀撮棁鍥ㄦ降閺冭泛鐣ㄩ崗銊︽付..
    璺�"缂囧奔鍩�"閻楀瞼鏁庡Ο杈攬閳ユ柡鈧梻鍩嶈箛鍐殠閻氾拷..
    璺�娴滄梹婀€閺夈儰绨¢垾鏂衡偓鏃€姘⿻顐b偓鈧幆宕囨畱閻╂稑鍚€..
    璺�閸ユ稒婀€閻ㄥ嫯濡弮銉⑩偓鏂衡偓鏂炬眽闂傛潙娲撻張鍫濄亯閻拷..
    璺�娑撳婀€閼哄崬绱戦垾鏂衡偓鏂剧秿娑撳秷绉弮鈺€绗岄弰銉╊棑..
    璺�鏉╁洤鍕鹃崯锔光偓鏂衡偓鏃傤殺婢堆冾啀2008楠炲瓨妲懞锟�..
    璺�娑撳娲╂禍鍡忊偓鏂衡偓鏂垮暡閺冦儵姣﹀妞剧鐟欎胶娈戦幋锟�..
    璺�閸愵剙銇夐弶銉ょ啊閳ユ棑绱ら張鍫㈡畱閼哄崬鍔规稊鐔烘磽瀵偓..
    璺�2008楠炴潙鍘撻弮锔光偓鏃傤殺娴g姭鈧梹鏌婇獮鏉戞彥娑旓拷..
    推 荐 广 告
    耍游网 Copyright 2008-2020 版权所有 http://www.suayo.com/