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[注意]睡前不能吃的5类食物
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[注意]睡前不能吃的5类食物
　　有哪些食物是睡前不能食用的?有关研究显示:咖啡因、辛辣食物、有饱腹作用的食物等不适宜在睡前吃。
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2010-02-23 13:48:52
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　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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2010-02-23 13:49:04
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　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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2010-02-23 13:49:14
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　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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2010-02-23 13:49:28
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　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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2010-02-23 13:49:38
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　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
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2010-02-23 13:49:54
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所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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2010-02-23 13:50:06
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整得好哦，顶一哈！
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黎明
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2010-02-24 11:23:38
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