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---- [推荐]缓解痛经的九种小方法 (http://www.suayo.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=6&id=25603)
-- 发布时间：2010-05-16 16:22:04
-- [推荐]缓解痛经的九种小方法
缓解痛经的九种小方法，痛经是个女性很普遍的问题了，也许大家这都认为是不是问题了，但是要知道是时刻影响着人们的心情很有各个方面的，我们要知道这是一个很困扰人们的问题了，教你几招试试……
-- 发布时间：2010-05-16 16:22:36
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服用维生素;
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
-- 发布时间：2010-05-16 16:22:57
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补充矿物质;
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
-- 发布时间：2010-05-16 16:23:17
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少食含咖啡因的食物;
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
-- 发布时间：2010-05-16 16:23:38
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禁酒;
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
-- 发布时间：2010-05-16 16:24:00
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保持温暖;
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
-- 发布时间：2010-05-16 16:24:51
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练习瑜伽操;
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
-- 发布时间：2010-05-16 16:25:25
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泡矿物澡;
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
作运动;
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
-- 发布时间：2010-05-16 16:25:47
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服用止痛药;
当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
-- 发布时间：2010-05-17 12:18:14
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-- 发布时间：2010-05-17 12:18:42
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